七夕刚过，社交平台又掀起了一波“爱的表达”。浪漫的仪式让人心动，但回归平常时，更打动人的是生活中被稳稳接住的瞬间——情绪低落时的安慰、分歧时的倾听、疲惫时的分担与陪伴……这都需要恋爱能力。

　　日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1333名青年进行的一项调查显示，面对亲密关系时，50.9%的受访青年坦言不会恰当表达，89.8%的受访青年认可恋爱能力在亲密关系中的重要性，84.6%的受访青年愿为提升恋爱能力投入时间精力。

　　过半受访青年坦言面对亲密关系不会恰当表达

　　在金融行业工作的杨菁今年32岁，她感觉自己在婚后感情观成熟了不少。“以前我总盯着对方的缺点看，越看越觉得不顺眼、不合适。身边一些单身朋友也这样，容易高不成低不就。”她说，刚结婚时两人都不懂换位思考，总站在自己的立场要求对方，经常发生矛盾、吵架。“还不会恰当表达，一开口就是指责抱怨，越沟通问题反而越多。”

　　在北京工作的29岁的张依然最近刚结束一段感情。她感慨，虽然“爱”带来的美好无可替代，但想要获得这种美好，往往也意味着要作出妥协和让步，打破原有“舒适圈”，但现在年轻人普遍个人生活很丰富，比较注重自我感受。“若有一方不愿付出、不想踏出这个‘圈’，亲密关系就难建立和发展。”

　　00后大学生余城表示，和女朋友刚在一起时，闹了矛盾双方都想争个对错，常因小事产生争执。“我还比较苦恼的是自己感知力、共情力不足。女朋友有烦恼了不知怎么安慰，常干巴巴地应和‘别想了’，她说就像跟一堵墙在说话。”

　　观察身边同学，余城还发现一个现象——开始一段关系前顾虑太多，觉得这儿不合适、那儿不满意，“感情要磨合，若不敢迈出第一步，就只会停在原地”。

　　年轻人面对亲密关系时都面临哪些困难？53.5%的受访青年指出社交圈受限，难以遇到合适的交往对象；50.9%的受访青年坦言不会恰当表达（如习惯压抑，期待对方揣摩）；45.7%的受访青年感慨情绪易被感情琐事影响，陷入内耗。其他还有：不会化解分歧，常因小事引发不合（43.1%）；习惯以自身角度看问题，不会换位思考（40.7%）；不敢主动开启一段关系，害怕受挫（37.2%）；把握不好相处分寸，如过度依附或抗拒靠近（33.9%）等。

　　遇到亲密关系困扰，年轻人通常如何应对

　　以前，杨菁和爱人处理矛盾的方式简单粗暴——冷战，谁也不理谁，等事情淡了就算翻篇，可下次遇到类似情况还是冷战，问题始终没解决。“后来我们都意识到这不是长久之计，得理性沟通。现在情绪上头时我会提醒自己先想想再开口。表达方式也从‘你不应该’的指责式，换成客观表达真实感受。”

　　余城遇到一些亲密关系困扰时会复盘。“我会分析从哪里开始出了问题、是谁的问题。如果是自己的问题，会在后续相处中有意识地调整，并留意作出的改变是否有效果。”

　　张依然表示，自己是个爱自省的人，但也常陷入自己的视角，后来她试着找朋友聊，让局外人提供客观的观察角度，“通过朋友让我更能理解伴侣的立场了”。

　　来自河南的王可淇和男友今年刚订婚，她会跟AI聊情感问题，让AI帮着梳理逻辑，“我发现AI总是站在用户这边，所以更多是把它当作情绪出口，不会全部采纳”。她还关注了一些婚恋博主，观察他们在生活中如何处理感情小摩擦。

　　遇到亲密关系困扰时，年轻人通常是如何应对的？调查显示，暂时回避，留出冷静缓冲空间（48.5%）是很多年轻人采取的措施；其次是转移注意力尽快平复个人状态（47.6%）；43.7%的受访青年会观察并学习身边“会爱”的人，38.9%的受访青年会自己复盘，反思双方相处问题；但也有一定比例的受访青年不太会应对，比如：有点消极摆烂，放任问题自流（30.6%）；陷入内耗，持续纠结（29.0%）等。

　　恋爱能力决定了一段关系能走多远、走多稳

　　杨菁现在清醒地认识到“爱是需要经营的”。再合拍的两人长久相处也免不了产生摩擦，若不会处理，最初再浓烈的喜欢，也会在一次次的试探和争吵中被消耗。“拥有恋爱能力不代表不会有矛盾，而是当问题出现时能以更好的姿态去解决。它决定了一段亲密关系能走多远、走多稳。”

　　调查中，89.8%的受访青年认为恋爱能力在亲密关系中重要。未婚有恋爱经历的受访青年这一比例最高（91.7%），其次是已婚人士（90.4%）。

　　84.6%的受访青年表示，愿意投入时间和精力去提升恋爱能力。具体来看，受访男性（87.5%）意愿高于受访女性（82.3%）；受访95后意愿相对最强（89.6%），其次是00后（86.0%）；不同情感状态的受访青年中，未婚有恋爱经历的这一比例最高（87.8%），其次是已婚（85.8%）。

　　“我很清楚自己的问题在哪，应该怎么改，可真到了实际情境里，老毛病还是会犯。”张依然坦言，一些思维方式已经固化，虽然很想改，却不是一朝一夕能做到的事。

　　“谁都不能做到时刻完美，不怕犯错，怕的是错了却一直不改。要有勇气正视自己、改变自己。”余城说，两人都愿意为对方做出改变，才能在这段关系中得到成长，从而更好地并肩同行。

　　受访青年中，05后占6.3%，00后占35.3%，95后占22.3%，90后占36.1%。男性占45.5%，女性占54.5%。当前感情状态为单身（没谈过恋爱）的占17.4%，未婚（有恋爱经历）的占39.9%，已婚的占41.3%，离异的占1.4%。

　　（杨菁、张依然、王可淇为化名）

　　中青报·中青网记者 杜园春 戴瑶